Ăn thế nào khi bị thai nghén?

Ốm nghén là hiện tượng bắt gặp ở hầu hết các phụ nữ khi mang thai. Ta cần có chế độ ăn như thế nào cho hợp lý trong quá trình thai nghén này, cùng tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân gây nghén

Khi mang bầu, nhau thai sẽ tiết ra hormone HCG gây hiện tượng ốm nghén. Ngoài ra còn do bà bầu tăng hormone sinh dục nữ estrogen và progesterone. Những hormone này tiết ra rất nhiều trong quá trình mang thai để phát triển thai nhi, kèm theo đó là là gây ra các hiện tượng thai nghén cho bà bầu như:

– Buồn nôn và nôn

– Nhạy cảm với nhiều mùi đặc biệt là mùi thức ăn, mùi tanh

– Thay đổi đường tiêu hóa: đầy bụng, chậm tiêu…

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ốm nghén

Những lúc bị ốm nghén như vậy, các mẹ cần áp dụng các biện pháp sau:

– Ăn những thực phẩm dễ tiêu, chia nhỏ bữa ăn và không nên để đầy bụng

– Không ăn những thực phẩm gây kích ứng dạ dày như: đồ ăn nhiều gia vị, đồ béo, đồ chiên xào, thức ăn cay nóng, có nhiều mùi, thức uống có tính kích thích…

– Uống nhiều nước, đồng thời uống thêm sữa, các loại nước trái cây…

– Thường xuyên tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý và tránh căng thẳng về mặt tinh thần

– Tăng cường ăn rau xanh, ăn các loại hoa quả chín, các loại đậu…

– Ăn các loại thực phẩm khô như bánh mỳ, bánh quy…

– Các loại thức ăn với gừng còn có tác dụng giảm nôn, giảm nghén

Một số thực đơn gợi ý cho bà bầu thai nghén

Một số thực phẩm, nước uống dưới đây giúp bà bầu hạn chế thai nghén:

– Cháo ý dĩ: Chỉ cần ăn cháo ý dĩ ngày 2 lần, ăn lúc đói và ăn khi còn nóng. Duy trì trong vòng 3 ngày liền thì chứng thái nghén sẽ giảm rõ rệt

– Nước mía và gừng tươi: Mía đem ép thành nước, gừng giã nhỏ bỏ bã cho vào nước mía khuấy đều. Uống trước khi ăn, duy trì 3 – 5 ngày là sẽ có tác dụng.

– Nước ô mai: Hỗn hợp nước gồm ô mai, gừng tươi, đường đỏ và nước cho vào nồi đun sôi đến khi đặc lại. Uống ngày 3 lần trước khi ăn 30 phút trong 3 – 5 ngày và quan sát sự thay đổi nhé.

– Me, sấu ngâm gừng: Me, sấu đồ chín và bóc vỏ cứng bên ngoài của me. Gừng giã nhỏ trộn với đường rồi cho vào hỗn hợp me và sấu đến khi đường tan hết. Dùng như một món ăn vặt thông thường

– Canh sấu: Cho quả sấu và thịt sườn vào nấu với bí xanh đã gọt vỏ cắt miếng và nấu đến chín. Ăn ngày 2 lần, ăn lúc đói và dùng với cơm trong 3 ngày liền.

– Canh me: Nguyên liệu gồm me, cá trắm, cà chua, cải trắng, gia vị nêm nếm. Ăn ngày 1 lần lúc đói trong 3 – 5 ngày liền tiếp. Nếu sợ mùi cá tanh thì có thể chỉ áo dụng các món nếu trên.

Bạn có thể mua thịt bò bổ sung tại Thịt bò Hữu Nghị

Cùng với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp dày dặn nhiều năm trong nghề, luôn đáp ứng và giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng, hứa hẹn mang lại cho khách hàng những loại thực phẩm cần thiết và chất lượng nhất với nhu cầu của khách.

THỊT BÒ HỮU NGHỊ luôn cam kết giá rẻ hơn so với thị trường, chất lượng đạt chuẩn theo chứng nhận an toàn thực phẩm ISO, đảm bảo cung cấp đến khách hàng những sản phẩm với chất lượng là số 1.

Công ty luôn đặt mục tiêu khách hàng lên hàng đầu nên công ty luôn có những chính sách vô cùng tốt khi bạn mua hàng như: Cắt thịt theo yêu cầu của khách hàng, đóng bịch kín hút chân không, đóng thùng xốp đảm bảo vận chuyển xa.

Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi qua hotline 0901 892 898 hoặc truy cập vào website http://thitbohuunghi.com để chúng tôi hỗ trợ nhanh nhất có thể về thông tin sản phẩm, đặt hàng và giao hàng tận tay.

Xem thêm

Làm khô bò sợi bằng lò nướng tại nhà siêu dễ
Cách làm món bò kho đơn giản, ngon đúng điệu
Gợi ý món nạm bò hầm bia thơm ngon đến miếng cuối cùng